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更新日:令和2(2020)年5月25日

ちば型食生活食事実践ガイドブック

ちば型食生活食事実践ガイドブックの複製について

「ちば型食生活食事実践ガイドブック」は複製して使用していただくことが可能です。
複製使用するためには、県の承諾を受ける必要がありますので、下記の複製規定をお読みいただいたうえで、申し込んでください。

なお、ホームページで公開しているものは、容量軽減のため画質を落としてあります。
CDでの貸出しも可能ですので、必要な方は安全農業推進課までご連絡ください。

申込先 〒260-8667 千葉市中央区市場町1-1
千葉県農林水産部安全農業推進課食育推進班

ちば型食生活食事実践ガイドブック概要版(グー・パー食生活ガイドブック)

※食事摂取基準2015年版対応   2019年1月版

表紙側(PDF:766KB)  内側(PDF:866KB)

概要版は両面印刷した後、観音開きにしてお使いください。

ちば型食生活食事実践ガイドブック 本編

ダウンロード

  • 表紙~13ページ(PDF:2,727KB)
    よく嚙み味わう「ちば型食生活」のすすめ
    「ちば型食生活」とは
    もくじ
    1.食べることは楽しいこと よく噛んで味わいましょう
    2.豊かな千葉の農林水産物
    3.人はなぜ、食べるのでしょうか
    4.栄養学的な食べ方のポイント
  • 14ページ~23ページ(PDF:3,327KB)
    5-1."おとな"の「あなたの食べる量(推定エネルギー必要量)」はどのように考えればよいでしょうか?
    5-2."こども"の「あなたの食べる量(推定エネルギー必要量)」はどのように考えればよいでしょうか?
    6."おとな"のあなたにとってちょうどいい体重
    7.あなたに必要なエネルギー量を計算してみましょう
    8.望ましい食事を考えてみましょう
  • 24ページ~27ページ(PDF:2,004KB)
    9.「グー・パー食生活」と食事バランスガイド
    10.主食のごはんを食べましょう
  • 28ページ~33ページ(PDF:2,699KB)
    11.主菜の肉、魚、たまご、大豆を食べましょう
    12.副菜の野菜・海藻・きのこなどを食べましょう
    13.牛乳・乳製品と果実を食べましょう
    14.千葉県の食材を使って、素材を生かした簡単な料理を
    15.郷土料理を作ってみましょう
  • 34ページ~39ページ(PDF:2,822KB)
    16.常備菜を作ってみましょう
    17.バランスよく配膳して食べましょう
    18.水を飲みましょう
    19.自分でできる食事の安全安心-痛んだ食べ物に注意しましょう-
    20.食の正しい情報を選択しましょう
  • 40ページ~45ページ(PDF:2,904KB)
    21.栄養成分表示、賞味期限、消費期限ってなんでしょう
    22.上手な中食の選び方
    23.上手なお菓子の食べ方・ジュースの飲み方
    24.上手なお酒の飲み方
  • 46ページ~49ページ(PDF:2,091KB)
    25.食欲がないときは
    26.快便な毎日をすごしましょう
    27-1.口の健康維持をしましょう 主に、子どものためのポイント
    27-2.口の健康維持をしましょう 主に、おとなのためのポイント
    28.生活リズムを大切にしましょう
  • 50ページ~裏表紙(PDF:1,923KB)
    29.楽しく運動してみましょう
    30.グー・パー食生活チェックシート
    31.グー・パー食生活のための補助資料
    「グー・パー食生活」をできることから実践しましょう

ちば型食生活食事実践ガイドブック 資料編

ダウンロード

  • 表紙~5枚目(PDF:1,627KB)
    表紙
    もくじ
    必要なエネルギー量を計算してみましょう
    必要なエネルギー量を計算して考えてみましょう
    グー・パー食生活配膳チェックシート おとな用
    グー・パー食生活配膳チェックシート こども用
  • 6枚目~9枚目(PDF:1,415KB)
    グー・パー食生活簡単チェックシート おとな用
    グー・パー食生活簡単チェックシート こども用
    グー・パー食生活詳細チェックシート
    おかずの量をチェック!グー・パーチェックシート
  • 10枚目~12枚目(PDF:693KB)
    グー・パー食生活ちばの「食生活指針」チェックシート
    グー・パー食生活生活習慣チェックシート
    グー・パー食生活乳幼児と保護者の生活習慣チェックシート
  • 13枚目~17枚目(PDF:1,508KB)
    グー・パー食生活補助資料(こども向け)バランス良く食べよう 1~4
    グー・パー食生活補助資料(こども向け)野菜を食べましょう 1~4
  • 18枚目~19枚目(PDF:618KB)
    グー・パー食生活補助資料(こども向け)あぶら食べ過ぎていませんか? 1~4
  • 20枚目~21枚目(PDF:1,095KB)
    グー・パー食生活補助資料(こども向け)おかし・ジュース食べすぎ注意! 1~4
  • 22枚目~25枚目(PDF:1,196KB)
    グー・パー食生活補助資料(こども向け)牛乳を飲みましょう 1~4
    グー・パー食生活補助資料(おとな向け)千葉県外食料理成分ノート基本編 1~4
  • 26枚目~裏表紙(PDF:2,143KB)
    グー・パー食生活補助資料(おとな向け)千葉県外食料理成分ノート100kcal編 1~4
    グー・パー食生活補助資料(おとな向け)千葉県外食料理成分ノートバランスガイド編 1~4

よくある質問

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お問い合わせ

所属課室:農林水産部安全農業推進課食育推進班

電話番号:043-223-3092

ファックス番号:043-201-2623

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