サービス停止情報

現在情報はありません。

ここから本文です。

更新日:平成29(2017)年7月25日

市町村独自の体操

千葉県には、各市町村にいろいろな体操があります。ここでは市町村独自の体操をご紹介します。

※ホームページがリンクされていない体操についての体操の詳細については各市町村へお問い合わせください。

見方・使い方

市町村名は五十音順に並んでいます。それぞれのPR文や作成している啓発物について紹介をしておりますので、ご利用の際にはご参考にしてください。

体操名の右に外部サイトへのリンクが表示されている場合、市町村の該当するホームページにリンクされています。

体操名 PR CD DVD

パンフ

レット

我孫子市

あびこ市民の歌健康体操外部サイトへのリンク

我孫子市では、小椋佳氏作曲による「あびこ市民の歌」に合わせた健康体操を作成しました。通常バージョンに加え、ロコモティブシンドロームを予防する「ロコトレバージョン」もあり、ご自身の目的に応じて使い分けていただくことができ、立ったままでも、座った状態でもできる体操になっています。この健康体操は、「我孫子市健康づくりDVD」に収められています。DVDには「ウォーキング&ストレッチ」や「栄養」、「口腔」に関する動画などの全9本で構成されています。この9本の動画は、第48回衛生教育奨励賞を受賞しました。

動画配信サイト「YouTube」でも配信されているため、いつでもどこでも行うことができます。動画を観ながら繰り返し行っていただき、みなさんの健康づくりに是非お役立てください。

 

一宮町

いきいき体操

昭和20年代にレコードで残っていた『一宮音頭』をご当地ソングとして広めようと一宮音頭復活委員会がCD化、更に皆に運動習慣を身につけてもらいたいとの思いから、一宮町体育協会がこれに転倒予防の体操を振り付けとして取り入れ誕生しました。

 

365歩のマーチ 出張介護予防教室や保健センターで行う教室でいきいき体操を行っていますが、音楽に合わせての体操はレクリエーションや運動として非常に好まれる事から、介護予防推進員の指導者として活動していたスポーツプログラマーに委託し、新たに作成しました。  
市原市 市原いいあんばい体操外部サイトへのリンク

いつでも・どこでも・誰でもできる「市原市いいあんばい体操」は。市原市オリジナル体操です。内容は上半身のストレッチ、体幹・筋トレ・バランス、下半身他のストレッチで、好きな歌やカウントで自分のペースでできることが特徴です。

また、転倒が不安な方向けにイス編もあります。

市原市のホームページから、パンフレットがダウンロードできますので、ぜひ体験してみてください。

   
浦安市 浦安はつらつ体操 この体操は、足腰の筋力と柔軟性を高めること、姿勢を良くすることで、バランス能力、敏捷性を向上させ、転倒しづらい体作りができるため、からだの老化予防に効果があるように考えられています。イスを使って、音楽に合わせて行う19分間の体操です。効果をあげるために、少し長めですが、音楽に合わせて、無理なく、楽しく体が動かせます。また、椅子を使うことで、少々バランスに自信がなくても、体操ができるよう工夫されています。  

大多喜

大多喜音頭~はつらつ体操ver.~

介護予防を地域に普及しているはつらつ支援ボランティアが「大多喜音頭」に合わせた体操を作成しました。この体操は立位でも座位でもでき、子どもから高齢者まで誰にでも気軽にできます。ストレッチを主としているので、肩こりなどに効果があるので、行ってみると身体が軽くなります。また、音楽に合わせるだけでなく、歌いながらゆっくり行うことでさらにストレッチ効果が高まり、身体がラクになる体操です。ボランティアが地域の介護予防教室や保育園児等に体操の普及をしています。
柏市 かしわっぱ「げんきりんたいそう」外部サイトへのリンク

かしわっぱ「げんきりんたいそう」は、介護予防、健康づくりを目的に市民の皆さんと柏市が協力して作りました。この体操には、基本となる「かしわっぱ体操」をはじめ、「健康いきいきはつらつ編」、「栄養編」、「脳の体操編」、「首・肩体操編」、「腰の体操編」、「膝の体操編」の7曲で構成され、からだだけでなく脳やこころも元気になるようなたくさんのエッセンスが詰まっています。

 

鎌ケ

きらり鎌ケ谷体操外部サイトへのリンク 「きらり鎌ケ谷体操」は、市民の皆様の運動を推進し、健康づくりを目的に、市民の歌である「きらり鎌ケ谷」に、立位編や座位編の動きをつけた体操です。子どもから高齢者まで、その方の体力に合わせて無理なく、手軽に楽しめる体操です。市内各地の公民館や学校等で指導者が普及活動を行っており、依頼があれば、市内どこでも指導者が丁寧に指導に伺います。  
栄町 どらむ君健康づくり体操外部サイトへのリンク 町民ボランティアと職員が一緒になって作り上げた栄町オリジナルの体操です。栄町の龍伝説をモチーフにした動きと楽しい音楽で、いつの間にか姿勢が良くなり筋力アップができるスグレものです。立っても座っても出来る体操で、すっと―リー仕立ての17の動きを3分半で気軽に実施できるため、体力に自信がない方でも取り組むことができます。ご希望があれば、栄町内で活動の3名以上のグループには、サポーターが体操を紹介しに伺います。
佐倉市 佐倉ふるさと体操外部サイトへのリンク 「故郷(ふるさと)」の歌に合わせて、いつでも、どこでも、手軽にできる体操です。介護予防ボランティアの皆さんや、音楽や運動指導の専門家など、みんなで話し合って作りました。体操の動きは剣術や風車などの「佐倉」にちなんだもので、体を動かしながら佐倉の名所や伝統に触れることができます。座ったままでも立ってでも、体力に合わせて楽しめるよう工夫され、市内各所で定期的に体操会が開かれています。

々井町

しすいハート体操 だれにでも気軽にできる、親しみやすい運動として「しすいハート体操」を作成しました。
立位で行う体操と、足腰が弱くなって運動はどうも苦手だという方でも安全にできるように椅子に座って行う体操の2種類です。
皆さん、地域のグループ等でワイワイ楽しく「しすいハート体操」をやりましょう。
白井市 白井市ご当地体操「梨トレ体操」外部サイトへのリンク 白井市では、名産の梨にちなんだ「梨トレ体操」と名付けたご当地体操の普及をしています。当初は体操を通して、介護予防に興味を持ってもらい、実践するきっかけを作ってもらう目的で作成しましたが、その人気は高齢者にとどまらず、市内のイベント等でも体操の輪が広がっています。市ホームページで動画も配信していますので、興味のある人はぜひ体験してみてください。  
館山市 ダッペエ体操外部サイトへのリンク 館山市マスコットキャラクターのダッペエと楽しい音楽に合わせて楽しく体を動かしませんか?
幼児期のお子さんたちの運動の習慣化を図り、こどもたちが元気で笑顔あふれる館山市になるよう「ダッペエ体操」をつくりました。
ポップでリズミカルな音楽は、自然に体が動き出してしまう元気な曲です。
うみ・花・まつりなど館山を思い描きながら、楽しく体を動かしましょう!
習志野市 てんとうむし(転倒無視)体操外部サイトへのリンク 転倒予防に効果的な、筋力トレーニングとストレッチが気軽に楽しくできるように考案された習志野市オリジナルの音楽付きの体操です。いつでもどこでも体操ができるように、椅子編・畳編・立位編(上級編)があります。体操は、習志野市ホームページから動画配信しています(一部カット版)。また、音楽とナレーション付きのDVD等を、習志野市役所で販売しています。
野田市 えだまめ体操外部サイトへのリンク

3つのキーワードと10個の基本動作からできている体操です。

その1・だれでもできる<小さなお子さんからご高齢の方でもできます>

その2・どんな体勢でもできる<立っても座ってもできます>

その3・介護予防につながる<維持したい体力要素や生活動作を含みます>

誰もが親しんでいただけるよう野田市の名産「えだ豆」にちなんで、「まめの収穫」や「まめをつかむ」動作などを取り入れ、歩く力・肩の柔らかさ・バランス等のアップを目指します。

船橋市 ふなばしシルバーリハビリ体操外部サイトへのリンク 船橋市が取り組んでいる「シルバーリハビリ体操」は茨城県立健康プラザの医学博士大田仁史先生が考案された体操で、自立した日常生活に必要な筋力や柔軟性、バランス能力などの身体能力を維持、改善することを目的にした体操です。椅子に腰かけた姿勢でも、床の上でもいつでも、どこでも気軽にできる体操で、運動が苦手な方、腰痛や膝痛などをお持ちの方、体力に自信のない方など誰でもできる体操です。市民の方が体操の指導士となって地域の高齢者の方々と一緒に体操を行います。    
茂原市 もばら百歳体操外部サイトへのリンク 茂原市では、高齢者の心身機能の改善だけでなく、地域での活動を通して生きがい・助け合い・地域のつながりを強め「住み慣れた地域でいつまでも元気に暮らす」ことを目指して、”もばら百歳体操”による地域活動を提案します。  

八千代市

やちよ元気体操・だ液でるでる体操外部サイトへのリンク

やちよ元気体操は、いつでも・どこでも・だれでもできるように作成した市オリジナルの体操です。「上半身を伸ばそう編」「下半身を鍛えよう編」「ふれあい編」は立って行う方も座って行う方も一緒に体を動かすことができます。その他「ストレッチ編」「筋力トレーニング編」があり、ご自身の目的や体力に応じて活用していただけるようになっています。また、だ液でるでる体操でだ液の分泌を促し、お口のうるおいを保ちましょう。市ホームページからリーフレットや動画を見ることができますので、ぜひ体験してみてください。

 

 

よくある質問

Adobe Readerのダウンロードページへ

PDF形式のファイルをご覧いただく場合には、Adobe Readerが必要です。Adobe Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先から無料ダウンロードしてください。

お問い合わせ

所属課室:健康福祉部健康づくり支援課地域健康づくり班  

電話番号:043-223-2403

ファックス番号:043-225-0322

より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください

このページの情報は役に立ちましたか?

このページの情報は見つけやすかったですか?