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「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

感染症対策と熱中症対策を両立するポイント

1 屋外ではマスクをはずしましょう

※近距離で会話をする時はマスクを着用を

• 特に、運動時は忘れずにマスクをはずす
• 屋外での散歩やランニング、通勤、通学等もマスクの着用は必要ありません

2 暑さを避けましょう

• 涼しい服装で、日傘や帽子を使用
• 室内では、エアコン等を使用
• 屋外では日陰へ移動

3 エアコン使用中もこまめに換気しましょう

• 扇風機や換気扇、窓開放により換気を行う
• 換気により室温が上がり過ぎないようエアコンで調節

※一般的な家庭用エアコンは換気を行っていません。

4 こまめに水分補給をしましょう

• のどが渇いていなくても、こまめに水分補給
• 1日あたり1.2リットルを目安に
• 大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

5 暑さに備えた体づくりと日頃の体調管理をしましょう

• 暑くなり始めの時期から、無理のない範囲で、適度に運動を
• 「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度
• 日頃から体温測定、健康チェック
• 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

 

高齢者、子ども、障害のある方は、熱中症になりやすいので十分に注意しましょう。

3密（密集、密接、密閉）を避けつつ、周囲の方からも積極的な声かけをお願いします。

参考

新しい生活様式の熱中症予防行動（環境省）

熱中症予防×コロナ感染防止（厚生労働省）