禁煙したいのですが、良い方法はありますか。

喫煙習慣の本質はニコチン依存症という『病気』です。たばこを吸うことによってイライラがなくなると感じるのは、喫煙によってニコチンが供給され、ニコチンによる禁断症状が解消されるためです。このニコチン依存症の治療として、一定の基準を満たした病院では、医師による助言や禁煙補助薬等のサポートの下、禁煙治療を受けることができます。
平成29年度に実施された調査では、全5回の禁煙治療を受けた方のうち、初回の治療開始から1年間禁煙を継続できた方が47.2％であったと報告されています。禁煙成功に向けて、是非禁煙治療を活用してみてください。
最後に、禁煙に成功した人の多くは、成功までに少なくとも3～4回の禁煙チャレンジを経験しています。再喫煙は失敗ではなく、禁煙成功のために必要なプロセスです。あきらめないで何回も挑戦しましょう。