読むランニングクリニック｜ちばアクアラインマラソン

ちばアクアラインマラソン２０２０（開催は中止されました）

ちばアクアラインマラソン２０２０は、新型コロナウイルス感染症の感染拡大が懸念されることを鑑み、開催が中止となりましたが、参加を検討していた皆さんに参考となるように、この大会を攻略するために準備していた約5ヶ月間のトレーニングメニューを紹介します。トレーニングを行う際は身体的距離の確保、3密の回避等「新しい生活様式」を意識しながら進めましょう。紹介するトレーニングメニューはあくまでも初心者がハーフマラソン、フルマラソンを完走するために作成したトレーニング内容です。前回大会時の掲載とトレーニング内容が重複しますのでご承知おきください。今までにハーフマラソン、フルマラソンを走った経験がある方は、走る時間や距離を増やしたり、ペースを変化させたりしてください。

【参考】スポーツ庁「安全に屋内・屋外で運動・スポーツをするポイントは？」

の4つに分けて紹介します。6月から10月までの約5ヶ月が準備期間となりますが、10月は大会間近ですので「最終調整」の期間となります。そのため実際のトレーニング期間は約4ヶ月となります。大会当日の気象条件（＊1）も冬場の大会と違い、トレーニングを行うにあたり気温が高い状況で行うため、トレーニング当日の気象条件や体調を十分に注意してトレーニングを行って下さい。9月にはハーフマラソンは10kmから15km、フルマラソンは20kmから25kmを走り切れることを目指して下さい。