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更新日:令和2(2020)年9月1日

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読むランニングクリニック|ちばアクアラインマラソン

ちばアクアラインマラソン2020(開催は中止されました)

ちばアクアラインマラソン2020は、新型コロナウイルス感染症の感染拡大が懸念されることを鑑み、開催が中止となりましたが、参加を検討していた皆さんに参考となるように、この大会を攻略するために準備していた約5ヶ月間のトレーニングメニューを紹介します。トレーニングを行う際は身体的距離の確保、3密の回避等「新しい生活様式」を意識しながら進めましょう。紹介するトレーニングメニューはあくまでも初心者がハーフマラソン、フルマラソンを完走するために作成したトレーニング内容です。前回大会時の掲載とトレーニング内容が重複しますのでご承知おきください。今までにハーフマラソン、フルマラソンを走った経験がある方は、走る時間や距離を増やしたり、ペースを変化させたりしてください。

  1. 「トレーニングを始めるに当たって」(PDF:487KB)
  2. 「基礎練習編」(6月~7月の2ヶ月間)(PDF:487KB)
  3. 「実戦練習編」(8月~9月の2ヶ月間)(PDF:354KB)
  4. 「最終調整編」(10月~大会当日)(PDF:270KB)

【参考】スポーツ庁「安全に屋内・屋外で運動・スポーツをするポイントは?」外部サイトへのリンク

の4つに分けて紹介します。6月から10月までの約5ヶ月が準備期間となりますが、10月は大会間近ですので「最終調整」の期間となります。そのため実際のトレーニング期間は約4ヶ月となります。大会当日の気象条件(*1)も冬場の大会と違い、トレーニングを行うにあたり気温が高い状況で行うため、トレーニング当日の気象条件や体調を十分に注意してトレーニングを行って下さい。9月にはハーフマラソンは10kmから15km、フルマラソンは20kmから25kmを走り切れることを目指して下さい。

お問い合わせ

所属課室:教育振興部体育課ちばアクアラインマラソン準備室

電話番号:043-223-4112

ファックス番号:043-221-6682

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