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更新日：令和4(2022)年3月1日

ページ番号：468170

新型コロナウイルス感染症とこころのケア

新型コロナウイルス感染症がまん延し、感染の不安、先の見通せなさ、感染対策の疲れなどによりこころやからだに変化（反応）が起こりやすくなります。
こうした変化は「誰にでも起こりうる自然な反応」ですが、長引くことで、不調のきっかけになることもあります。
そうしたことを防ぐため、相談窓口やセルフチェック、日頃からできるストレス対処法などを掲載していますので、是非ご利用ください。

こころの健康相談窓口

千葉県精神保健福祉センターでは、相談専用電話を開設しています。

新型コロナウイルス感染症への不安などから不調が長引くなど、お困りの方はご利用ください。

千葉県精神保健福祉センター相談専用電話：043(263)3893

平日、午前9時から午後6時30分までと定めています。

※新型コロナウイルスに関しての検査及び受診希望、医療・保健機関に関するご相談については、コールセンター（電話：0570-200-613）をご利用ください。

【千葉市にお住まいの方】

  • 千葉市にお住まいの方は、千葉市こころの健康センター（電話：043-204-1582 平日8時30分から17時30分）をご利用ください。
  • 千葉市にお住まいの方で新型コロナウイルスの身体的な症状や感染の予防に関する相談についは、千葉市新型コロナウイルス感染症相談センター（電話：043-238-9966 午前9時から午後7時まで）をご利用ください。

身近な精神保健福祉相談窓口

お住いの地域の保健所でも、心の健康に関する専門の相談員等が相談を受け付けています。

お住いの市町村から管轄保健所を確認し、ご利用ください。

保健所名称 管轄市町村 電話番号
習志野保健所 習志野市、八千代市、鎌ヶ谷市 047(475)5152
市川保健所 市川市、浦安市 047(377)1102
松戸保健所 松戸市、流山市、我孫子市 047(361)2138
野田保健所 野田市 04(7124)8155
印旛保健所 成田市、富里市、佐倉市、四街道市、八街市、印西市、白井市、酒々井町、栄町 043(483)1136
香取保健所 香取市、神崎町、多古町、東庄町 0478(52)9161
海匝保健所 銚子市、旭市、匝瑳市
※相談先は相談員が勤務している「八日市場地域保健センター」になります。		 0479(72)1281
山武保健所 東金市、山武市、大網白里市、九十九里町、芝山町、横芝光町 0475(54)0611
茂原保健所 茂原市、一宮町、睦沢町、白子町、長柄町、 長南町、長生村 0475(22)5167
夷隅保健所 勝浦市、いすみ市、大多喜町、御宿町 0470(73)0145
安房保健所 館山市、鴨川市、南房総市、鋸南町 0470(22)4511
君津保健所 木更津市、君津市、富津市、袖ケ浦市 0438(22)3744
市原保健所 市原市 0436(21)6391
船橋市保健所 船橋市 047(409)2859
柏市保健所 柏市 04(7167)1254
中央保健福祉センター健康課 千葉市中央区 043-221-2583
花見川保健福祉センター健康課 千葉市花見川区 043(275)6297
稲毛保健福祉センター健康課 千葉市稲毛区 043(284)6495
若葉保健福祉センター健康課 千葉市若葉区 043(233)8715
緑保健福祉センター健康課 千葉市緑区 043(292)5066
美浜保健福祉センター健康課 千葉市美浜区 043(270)2287

SNS相談

  1. 県では、様々な心の悩みを持つ方へ、専門のカウンセラーがSNS(LINE)による相談窓口を開設しています。
    いのち支えるSNS相談窓口（LINE相談）
     
  2. 県内の中高生が抱える様々な悩みを、気軽に、誰にも知られず相談できるよう、生徒にとって身近なSNSを活用した教育相談窓口を開設しました。
    そっと悩みを相談してね～SNS相談＠ちば～外部サイトへのリンク
     
  3. 厚生労働省でもチャット等で相談ができます。
    厚生労働省掲載のSNS相談窓口案内ページ外部サイトへのリンク

ストレスチェック～ご自身の健康状態を確認してみましょう～

ストレス状態が長く続くと、気持ち、からだ、考え方に、さまざまな変化があらわれることがあります。

このような変化は、強いまたは慢性的なストレスを受けたときに『多くの方に起こりうる、正常な反応』です。

この反応は人によっては数週間続くことがありますが、自然に回復していくことがほとんどです。

まずは、セルフチェックをしてみましょう。

こころと上手に付き合うヒント

セルフケアに心がけましょう。

セルフケアに関するリーフレット「セルフケア～ささいなことかもしれないけど大切です～」（PDF：678.9KB）

自分のこころとからだをよく見ましょう

まずは心身の変化に気づくことが大切です（疲れた、眠い、悲しい、つらい、痛いなど・・・）

気分転換をしましょう・休息をしっかりとりましょう

深呼吸、目を閉じる、ストレッチ、入浴、マインドフルネス（瞑想）、散歩、食事、運動、音楽、休息など普段やっていることでも大丈夫

生活習慣の確認をしましょう

  • 睡眠、食事、水分を意識し十分にれていますか
  • お酒やタバコ、カフェイン（コーヒー等）のとり過ぎていませんか
  • コロナ関連ニュースを見過ぎていませんか

人とつながりましょう

  • 自分の気持ちを誰かに話しましょう(メール、電話も○)
  • 話したいときは我慢せず、話したくないときは無理をしないようにしましょう
  • 職員同士お互いに気遣い、声を掛け合い、ねぎらうことも重要です

仕事（業務）の確認

  • 職務の目標・目的を確認しましょう
  • 支援業務の重要性や誇りを忘れないでください
  • 日報や日記など記録をつけて頭を整理しましょう

医療機関情報

県内の医療機関情報が確認できます。

各種リーフレット

医療従事者等向け

関連外部ホームページの御案内

【厚生労働省ホームページ】

【日本赤十字社本社ホームページ】